المحاضرة : | الثانية | الأسبوع: | الثاني | التاريخ : | 18/10/2015 م |
موضوع الدراسة : | معرفي مرتبط ومهاري: إفراغ نظارة الوجة واعادتها |
موضوع العمل | وصف العمل | أداء العمل | ملاحظات |
ü | O |
| | | | |
إحماء ( 10 ق ) | الجري حول حمام السباحة وعمل تمرينات بدنية عامة لتهيئة الجسم | | | |
الجانب المهارى( 55 ق ) | 1- تركيب واعداد معدات الغوص ( 15ق ) أ- ضبط الـBC على السطوانه ب- ضبط المنظم وخرطوم الضغط المنخفض ج- فتح الهواء وتفحص العمل د- ضبط وارتداء حزام الأثقال ه- ارتداء وحدة السكوبا و- ضبط النظارة ز- ارتداء الزعانف | | | |
2- دخول الماء باسلوب القفز لمسافة لا تزيد عن متراً ( 3ق ) - تأكد من خلو منطقة النزول .
- أجعل ال BC لديك نصف ممتلىء بالهواء .
- أكد لزميلك انك مستعد لدخول الماء واعطي له الاشارة .
- ثبت النظارة والمنظم بيدك وثبت حزام الاثقال بيدك الاخري لتحنب انزلاقة .
- اخذ خطوه طويله للأمام مع مراعاه رفع نصل الزعنفه الي اعلي بواسطة مفصل الكاحل.
- مرعاه فرد الرجل الامامية وثني الركبة للرجل الخلفية واستقامة الجزع والنظر للامام
- بعد النزول عليك إخلاء مكان الدخول وانتظار زميلك .
| | | |
3- التنفس تحت الماء مع تذكر التنفس بشكل طبيعى وعدم كتم النفس( 5ق) - تنفس ببطء وبعمق بأستمرار ولا تكتم نفسك ابداً.
- و انت تحت الماء انظر لمدربك لتلقي الاشارات منه واسترخي .
| | | |
4- إفراغ نظارة الوجة واعادتها ( 30ق ): - امسك اعلى النظارة بقوة على جبينك ثم أنظر إلى الأعلى قليلاً بينما تقوم بالزفير من خلال الأنف والهواء من أنفك يدفع الماء إلى خارج النظارة علي عمق 1متر.
- التطبيق علي عمق 2متر
- التطبيق علي عمق 4متر
- أخلع نظارة الوجة من رأسك وامسكها بيديك الاثنين وتجنب تركها واعطي اشارة لمدربك..
- ضع النظارة علي وجهك .
- تأكد من ان ليس هناك شعر أو حافة القلنسوة محشوة داخل حافة الاحكام ,والا سوف تقوم بالتسريب .
- تأكد من ان الحزام بعيد وذلك بجلبة الي الامام فوق اليد الممسكة بالنظارة .
- عندما تضع النظارة في وضعها السليم والحافة لا تكون معرقلة , قم بافراغ النظاره علي الفور
| | | |
5- أسلوب الصعود السليم والخروج من الماء ( 2ق ): - عندما يقوم مدربك بإعطاء إشارة الصعود تقوم انت وزميلك بالصعود ببطء للسطح .
- مد يدك لأعلى وانظر لأعلى وقم بالدوران لكى تتمكن من رؤية المنطقة بأكملها.
- عند وصولك إلى السطح انفخ الـBCD بما يكفى ليجعلك تطفو مستريحاً وأبق النظارة فى مكانها والمنظم فى فمك حتى تسبح إلى الماء الضحل.
| | | |
