المحاضرة : | السابعة | الأسبوع : | السابع | التاريخ : | 22/11/2015م |
|
موضوع الدراسة : | معرفي مرتبط ومهاري : التنفس بالمشاركة من مصدر هواء واحد مرة كمانح ومرة كمستقبل |
|
موضوع العمل | وصــــــــــــــــف العمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل | أداء العمل | ملاحظات |
ü | O |
| | | | |
إحماء ( 10 ق ) | الجري حول حمام السباحة وعمل تمرينات بدنية عامة لتهيئة الجسم | | | |
الجانب المهارى( 55 ق ) | 1- تركيب واعداد معدات الغوص ( 5ق ) | | | |
2- دخول الماء باسلوب القفز لمسافة لا تزيد عن متراً ( 3ق ). | | | |
3- التنفس تحت الماء مع تذكر التنفس بشكل طبيعى وعدم كتم النفس( 5ق) | | | |
4- السباحه بمعدات السكوبا مع التحكم فى الأتجاه والعمق (15ق ): - السباحة بالمعدات علي البطن والمرور من بين اطواء علي شكل زجزاجي لتغير الاتجاه علي اعماق مختلفة مابين (2 و3 و4 متر ) ثابت مسافة 25 متر .
- السباحة بالمعدات بتغير وضع الجسم من البطن الي الظهر والمرور من بين الاطواء علي خط مستقيم علي عمق 4متر مسافة 25 متر .
| | | |
5- التنفس بالمشاركة من مصدر هواء واحد مرة كمانح ومرة كمستقبل ( 25ق) - أسبح إلى زميلك وأعطه إشارتى أنتهى الهواء وشارك الهواء ويجب أن يستجيب زميلك بإعطائك مرحلة ثانية ويسمح لك بأخذ نفسين وزميلك لا يترك المرحلة الثانية ولكنه يمسك بها من عند الخرطوم بالقرب من القطعه الفمية بدون تغطية زر الفراغ .
- وعندما تبدأ مشاركة الهواء أنت وزميلك سوف تمسكان بعضكما للتوازن ويمسك زميلك المرحلة الثانية بيده اليمنى ويمسك الـBCD الخاص بك بيده اليسرى وإنك تمسك بزميلك بشكل مشابه بيدك اليمنى وتوجه المرحلة الثانية إلى فمك بيدك اليسرى .
- وبعد نفسيك يأخذ زميلك المرحلة الثانية مرة أخرى وتذكر الا تكتم نفسك وأن تصدر صوت آآآآآه نافخاً فقاعات عندما لا يكون المنظم فى فمك ويأخذ زميلك نفسان ويعيد المنظم لديك لتأخذ نفسين وأستمر فى هذا التبديل إلى أن تتوصل أنت وزميلك إلى إيقاع طبيعى.
| | | |
6- أسلوب الصعود السليم والخروج من الماء ( 2ق ): | | | |
