المحاضرة الثانية عشر
المحاضرة : | الثانية عشر | الأسبوع : | الثاني عشر | التاريخ : | 27/12/2015م | ||||
موضوع الدراسة : |
| ||||||||
موضوع العمل | وصــــــــــــــــف العمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل | أداء العمل | ملاحظات | ||||||
ü | O | ||||||||
|
|
|
|
| |||||
إحماء ( 10 ق ) | الجري حول حمام السباحة وعمل تمرينات بدنية عامة لتهيئة الجسم |
|
|
| |||||
الجانب المهارى( 55 ق )
| 1- تركيب واعداد معدات الغوص ( 5ق ) |
|
|
| |||||
2- دخول الماء باسلوب القفز لمسافة لا تزيد عن متراً ( 3ق ). |
|
|
| ||||||
3-السباحه بمعدات السكوبا مع التحكم فى الأتجاه والعمق (15ق ):
|
|
|
| ||||||
4-إفراغ نظارة الوجة واعادتها ( 5ق ) : |
|
|
| ||||||
5- إفراغ منظم تحت الماء بأسلوب الزفير واسترجاعة باسلوب المسح وإستئناف التنفس منه (5ق ) : |
|
|
| ||||||
6- التنفس بالمشاركة من مصدر هواء واحد مرة كمانح ومرة كمستقبل (10ق)
|
|
|
| ||||||
|
|
|
| ||||||
8- خلع وارتداء حزام الاثقال تحت الماء ( 5ق ) |
|
|
| ||||||
9- خلع وارتداء جهاز السكوبا (جهاز التنفس ) تحت الماء( 5 ق ) |
|
|
| ||||||
10- أسلوب الصعود السليم والخروج من الماء ( 2ق ): |
|
|
| ||||||
